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Aug 15, 2021 | Mustela

Qu’est-ce que la transpiration ?

 

La fonction principale de la transpiration est de permettreà l'organisme de conserver une température optimale du corps, soit aux alentours de 37 °. Les glandes sudoralesvont fabriquer la sueur (composée en majorité d’eau) dontl’évaporation par les pores de la peau provoque un refroidissement local . Le fait de transpirer est naturel lorsqu'il fait chaud ou qu'une personne effectue un effort physique.

La transpiration aide, en complément de l’urine, à détoxifier le corps. En effet, elle permet la sortie des toxines et déchets du métabolisme hors de l'organisme.

La troisième fonction de la sueur va être la protection de l’épiderme. En effet, elle lubrifie la peau et permet de limiter les échauffements en cas de frictions.
En moyenne, les humains sécrètent un litre de sueur par jour soit environ 580 kilocalories.

A conditions climatiques égales, les hommes transpirenten plus grande quantité et plus rapidement que les femmes.

 

Pourquoi transpire-t-on la nuit ?

 

 

La transpiration est un phénomène normal pour refroidirle corps, néanmoins elle ne devrait pas se produire si la température de la pièce dans laquelle vous dormez n’estpas chaude. Des facteurs tels que la ménopause, la consommation d’alcool, certains aliments, du diabète, des troubles de la thyroïde ou gastro-oesophagiens, certainespathologies ou bien encore du stress, peuvent accentuer la production de sueur durant la nuit.

 

Pour limiter les risques de sudation la nuit :

 

Maintenez une température adaptée dans la chambre, l’idéal serait autour de 18-19°C
Portez un pyjama léger, fabriqué à partir de matièresnaturelles
Buvez de l’eau pour éviter une déshydratation
Evitez de consommer des boissons excitantes (café, alcool) ou un repas lourd ou trop épicé, avant de dormir
Attendez plusieurs heures après le repas avant de vouscoucher (2 à 3h idéalement)

 

Les causes ne s’expliquent pas toujours pour les cas de sueur nocturne. Nous vous conseillons de consulter un médecin lorsque ce phénomène se produit fréquemment, particulièrement lorsqu'il s'accompagne d'autressymptômes.

Qu’est-ce que la transpiration excessive ?

 

 

 

On appelle cela l’hypersudation. Elle correspond à unetranspiration importante généralisée ou localisée. Elle peut obstruer la qualité de vie et l’état psychologique de la personne atteinte par ce phénomène.

 

L'hyperhidrose localisée

 

Dans 9 cas sur 10, la transpiration excessive est localiséedans certaines zones du corps et survient à l’identique des deux côtés du corps. La plupart du temps, elle se manifeste au moins une fois par semaine et s’arrêtependant la nuit lorsque le corps est au repos.

Les zones les plus souvent concernées sont :

les aisselles ;
les paumes des mains ;
les plantes des pieds.
 
 
 

 

L'hyperhidrose généralisée

Elle représente environ 10% des cas et touche l’ensembledu corps. Il n’y a pas d’âge pour déclencherl’hypersudation généralisée. Ce phénomène entraînegénéralement une consultation chez un spécialiste de la santé pour recherche une cause afin de retrouver unequalité de vie supportable.

 

Est-ce grave de transpirer beaucoup ?

 

La transpiration excessive ou hypersudation n’a pas de graves conséquences sur la santé du patient, excepté le fait qu’elle contribue au développement de maladies de la peau comme des mycoses, des verrues, etc.
Le point contraignant est qu’elle impacte fortement la vie sociale et professionnelle affectant considérablementl'image de soi. Ceci peut malheureusement générer de l’anxiété sociale, voire un état dépressif.

Si vous souffrez d’une transpiration excessive, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé ou un dermatologue afin de trouver des solutions.

Comment limiter la transpiration excessive ?

 

Dans un premier temps, si vous pensez souffrir de transpiration excessive, demandez conseil à votremédecin traitant. Il saura vous tourner vers un traitementmédical adapté à votre cas si les méthodes suivantes ne fonctionnent pas.

 

Utiliser un anti transpirant ou une pierre d’alun

 

Les anti-transpirants : resserrent les pores de la peaugrâce à la présence de sels d’aluminium dans leurformule. Les sels d’aluminium se déposent à la surface du canal sudoripare et ralentissent le débit de la transpiration. Malgré le fait qu'ils permettent de moins transpirer, ilssont cependant souvent critiqués pour leur association aux risques de cancer du sein.
 
 
La pierre d'alun : contient plus ou moins des traces de sels d’aluminium lui permettant d’agir comme un anti-transpirant. Il existe des pierres d'alun naturelles(composées de sulfate de potassium) et synthétiques(composées d’ammonium et d’aluminium), à vous de choisir votre préférence.
 
 

S’épiler régulièrement

Cela permet d’éviter l'adhésion de la sueur aux poils et donc, par conséquence, les odeurs désagréables qu'elleapporte.

Faire attention à son alimentation

 

Certains aliments et boissons ont la particularité de favoriser la production de sueur. Nous vousrecommandons de les éviter pour limiter et observer les effets sur votre transpiration.

L'alcool
Le tabac
Le café / thé
La nourriture épicée
 
 

Porter des vêtements adaptés

 

En cas de transpiration abondante, veillez à porter des vêtements adaptés. Évitez les vêtements en matièresynthétique, et tournez-vous vers des matières naturellescomme le lin, le coton ou encore la laine. Privilégiez les coupes amples aux couleurs claires. Ne portez pas vosvêtements plus d’une fois par jour et lavez-les avec un désinfectant. Pour éviter de suer au niveau des pieds, il estégalement recommandé d'éviter les chaussures en matièreplastique.

Les traitements médicaux

 

Un traitement anti-transpirant : a pour objectif d’obstruerles glandes sudoripares responsables de la transpiration. Ce traitement est irritant pour la peau, respectezattentivement les précautions d’emploi ;
Des injections de toxine botulique pour stopper la production de sueur ;
Des séances d’ionophorèse (dispositif médical utilisant un faible courant électrique afin de faire passer certainesmolécules à travers la peau) pour atténuer la production de sueur.
 
 

Nos recettes naturelles pour diminuer la transpiration excessive

 

 

 

Les 3 points clés pour lutter contre la transpiration excessive générale, des pieds ou des mains.

 

 

Le conseil du kiné :

Souvent, la transpiration excessive est liée à un stress, chronique ou aïgu, que le corps cherche à évacuer sous cette forme finalement très saine… « ça me fait suer ! ».

Ou comment faire évaporer le stress ! Mais transpirerabondamment peut également venir d’un déséquilibrehormonal (bouffées de chaleur à la ménopause, problèmesde thyroïde…). Dans un cas comme dans l’autre, et parcequ’il n’est jamais agréable de trop transpirer (mains et pieds moites, auréoles sous les bras), les massages aromatiques ont leur mot à dire. Ils ont un réel impact sur le système hormonal, et chacun sait qu’un massage détendprofondément. Mais ce que peu de personnes connaissent, ce sont ces points réflexes, bien utiles pour calmer la production de nos glandes sudoripares, autrement dit, nosusines de fabrication de la sueur !

Comment moins transpirer des pieds ?

 

 

La transpiration des pieds, en plus d'être désagréable et associée à de mauvaises odeurs, favorise la proliférationdes champignons... donc le développement de mycoses.

Pour limiter les risques :

Essayez, si possible, de changer tous les jours de chaussures, surtout si votre transpiration estabondante. Cela permettra à vos chaussures de prendre le temps de sécher correctement et évitera la formation de champignon.
Changez de chaussettes au minimum une fois par jour. Petit conseil, gardez toujours une deuxième paire de chaussette sur vous afin de pouvoir les changer sinécessaire.
Aérez le plus souvent vos pieds. Une fois chez vous oudès que possible marchez pieds nus.
 
 

Comment enlever les odeurs de transpiration des aisselles ou des pieds ?

 

 

La sueur étant composée à 99% d’eau, elle estnaturellement inodore. Cependant, au contact des bactéries présentes sur la peau, son odeur se développe et devient plus forte.

Si vous remarquez que votre sueur sent soudainementmauvais, voici quelques raisons qui peuvent l’expliquer :

L’alimentation (ail, oignon, épices, protéines animales, café)
Une maladie (consultez votre médecin traitant pour établir un diagnostic)
L’usage d’un médicament (demandez conseil à un professionnel de santé)
Le stress
La matière des vêtements (polyester, acrylique et autres matières synthétique)

 

Nous vous recommandons de laver au moins une à deuxfois par jour vos aisselles et veillez à bien les sécher. Ensuite, utilisez un déodorant pour masquer ou supprimerles mauvaises odeurs. En effet, les déodorants agissent sur les odeurs de transpiration en ciblant les bactéries qui ensont à l'origine.
On préférera à un déodorant chimique les huilesessentielles bactéricides, fongicides et désodorisantes : arbre à thé, citron, ciste, cyprès ou palmarosa.

Voici 3 recettes de déodorant naturelles, pour vouspermettre de supprimer les odeurs liées à la sueur des aisselles ou des pieds.

Avertissement : Cet article constitue des informations indicatives, il ne se substitue en aucun cas aux conseils d’un médecin, d’un pharmacien ou d’un autre professionnel de santé. Pour tout usage thérapeutique, consultez un médecinou un pharmacien. Référez-vous attentivement aux contre-indications et précautions d'emploi de chaquehuile essentielle. En cas de doute, rapprochez-vousd’un professionnel de santé.

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